Jak zredukować stres życia codziennego

Kwiecień jest uznany miesiącem Świadomości Stresu od 1992 roku. Obecnie, możemy powiedzieć, iż jesteśmy zestresowani bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.  Wymagające życie, nadmiar obowiązków, ciągły pośpiech, pandemia to tylko nieliczne czynniki, które wpływają na zwiększony poziom naszego stresu. 

Co możemy zrobić aby zminimalizować skutki ? Poniżej wypisaliśmy Ci parę pomysłów zaczerpniętych z UK Stress Management Society stress.org.uk. 

1. Zaadoptuj pozytywne nastawienie

Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale przejmując kontrolę nad swoimi myślami, będziesz w stanie poruszać się w trudnych sytuacjach w swoim życiu i łatwiej sobie z nimi radzić. Ćwicz postrzeganie świata przez bardziej pozytywne soczewki i staraj się dostrzegać możliwości rozwoju, zamiast oczekiwać najgorszego. To naprawdę pomoże.

2. Nie bądź niewolnikiem technologii

Technologia w naszym życiu to nieustanna żonglerka! Bawi nas, utrzymuje kontakt z ludźmi, których kochamy,  jest nieocenioną oszczędnością czasu. Jednak z drugiej strony przyspiesza nasze życie i nakłada na nas wymagania, które czasami są niemożliwe do opanowania. Staraj się mieć trochę wolnego czasu od technologii każdego dnia i nie czuj, że musisz reagować na każdy drobiazg.

3. Jedz zdrowo

Jak się czujesz, gdy jesteś zestresowana i zajadasz stres lub nie możesz jeść, gdy jesteś niespokojna? Jedzenie to jeden ze sposobów, w jaki uspokajamy się, gdy nie czujemy się dobrze. Należy jednak pamiętać, że odpowiednia żywność jest niezbędna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie musisz być cały czas doskonała, ale staraj się być świadoma tego, co jesz i jak się z tym czujesz.

4.  Dobrze się wysypiaj

Poranna pobudka z uczuciem dobrze przespanej nocy to coś wspaniałego.  Niestety, gdy jesteśmy zestresowani, pojawiają się zaburzenia snu, które często uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Spróbuj wyłączyć urządzenia cyfrowe wcześniej wieczorem i opracuj rutynę przed snem, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Możesz wziąć kąpiel z kilkoma olejkami eterycznymi, nałożyć kilka kropel na poduszkę lub zachować tradycję i poczytać dobrą książkę. Jednym ze sposobów jaki rekomendujemy w celu zredukowania stresu to użycie Uplifting Body Spray. Zawiera on olejki eteryczne i  piękny charakterystyczny zapach trawy cytrynowej, róży geranium, czerwonej mandarynki, bergamotki i drzewa sandałowego. Ukoją one ciało i umysł.

5. Bądź aktywna fizycznie aby walczyć ze stresem

Jest takie powiedzenie „ruch napędza emocje” i to naprawdę jest prawdą. Energiczne ćwiczenia pomagają wielu ludziom poprawić ich zdrowie psychiczne, ponieważ uwalniają w mózgu wiele endorfin „dobrego samopoczucia”. Samo wyjście na łono natury na regularne spacery lub robienie czegoś, co naprawdę lubisz może również mieć cudownie kojący efekt.

6. Naucz się mowić ,, nie”

Czy trudno jest odmówić ludziom? To naturalne, że troszczymy się o innych i chcemy im pomóc, ale musimy zdać sobie sprawę, że musimy również dbać o siebie. Jeśli jesteśmy przeciążeni, nie jesteśmy efektywni w działaniu. Czasami można powiedzieć „nie”, tylko wszystko zależy od tego, jak to zrobimy. Najważniejsze jest to aby w uprzejmy sposób wyjaśnić, że potrzebujesz też trochę czasu dla siebie.

7. Zarządzaj swoim czasem

Planowanie naprawdę działa! Ważne jest, aby efektywniej zarządzać swoim czasem, a przygotowanie planu to pierwszy i najważniejszy krok. Upewnij się, że priorytetowo traktujesz ważne rzeczy, a w naturalny sposób znajdziesz najlepszy sposób na pokonanie zaległej pracy. Praktyka czyni mistrza i z czasem przekonasz się, że w planowaniu stajesz się coraz lepsza.

 8. Ćwicz głębokie oddychanie

Możesz spędzić tygodnie bez jedzenia, dni bez picia, ale najwyżej minuty bez oddychania. Głębokie oddychanie to sposób na upewnienie się, że twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość tlenu i doprowadza go do komfortowego stanu. Więc kiedy czujesz się zestresowana, znajdź miejsce, w którym możesz wziąć kilka dużych, głębokich oddechów, a jeśli jesteś na łonie natury, to jeszcze lepiej.

9. Pij wodę

Nasze ciała potrzebują wody, aby zachować energię i zdrowie. Reguluje ona temperaturę i metabolizm, nawilża stawy, zapobiega infekcjom, dostarcza składniki odżywcze do komórek i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie naszych narządów. Poprawia sen, funkcje poznawcze i nastrój, a także zapobiegnie bólom głowy. Więc pij wodę!

Mamy nadzieję, że niektóre z naszych wskazówek pomogły jako przypomnienie, aby stres nie wymknął się spod kontroli i nie rządził Twoim życiem. Nie zapominaj, że regularny masaż to świetny sposób na zarządzanie nim, więc dlaczego nie zarezerwować odżywczego i podnoszącego na duchu masażu ishga w jednym z wielu naszych uroczych partnerskich miejsc spa? Lub przenieś Spa do swojego domu dzięki naszym wspaniałym, naturalnym produktom do pielęgnacji skóry. Cokolwiek robisz, po prostu zajmij się sobą.